LEVEL 01
初级 · 建立动作基础
从热身流程、基础动作模式和呼吸节奏开始，先把身体活动开的习惯养起来。适合长期久坐、刚开始规律锻炼或伤后恢复期的学员。
分级方式
三个层级，按体能测试结果分班
不按报名先后分班，也不按年龄一刀切。开课前统一做一次基础测试，教练根据结果给出建议层级，学员也可以结合自身时间安排调整。
LEVEL 02
进阶 · 提升负荷能力
在动作质量稳定的前提下增加负荷与训练密度，加入间歇跑、器械力量与核心控制内容。适合已有半年以上规律训练习惯的学员。
LEVEL 03
专项 · 面向具体目标
按赛事、达标测试或单项技术目标设置内容，训练计划按月调整，阶段末安排一次测评。适合已有明确参赛或成绩目标的学员。
课程列表
提交课程咨询
本期开放报名的训练课程
课时与费用按课程周期计算，同一课程周期内场地固定。点击右侧按钮可直接咨询班型、剩余名额与试训安排。
场地与带训
室内恒温场馆，班内人数有上限
训练课程主要安排在东城体育公园综合馆，室内恒温、器械齐备，配有独立的拉伸区与更衣空间。部分球类与冲刺课程放在合作场馆进行，排课通知会写明具体入口与到场时间。
- 每班配一名主带训教练与一名助教，动作纠正按组进行，不做泛泛带练。
- 开班首课说明训练强度与安全要求，有伤病记录需提前告知教练。
- 每节课有考勤记录，周期结束出具结课报告，含阶段测评数据与后续建议。
- 课程周期内可申请一次补训，由顾问安排同等级其它时段插班。
课程数据
十年间开课与带训的实际情况
以下数据按课程档案汇总，统计口径为已完结并出具结课报告的课程周期。
96期
累计开设课程周期
3.2万
注册并完成课程学员
28位
在册带训教练
92%
课程周期完课比例
学员反馈
上过课的人怎么说
反馈来自结课问卷与回访记录，内容保留学员原话表述。
“之前自己跑总是膝盖不舒服，矫正班把落地方式改过来之后，连续跑五公里不再有酸痛感。教练会当场纠正，不会只喊口号。”
“力量班每节课都记录负荷，能看到自己从空杆到加片的过程。班里人数不多，动作做错马上会被叫停重做。”
“孩子报的是中考体育达标班，每两周会发一次成绩记录，家长心里有数。临时有事请假，顾问也帮忙安排了一次补训。”
常见疑问
报名训练课程前常问的几个问题
以下回答按日常咨询记录整理，如果情况特殊，可直接在页面底部提交信息，由课程顾问逐一回复。
第一次报名训练课程，怎么判断该从哪个等级开始？
报名后先安排一次免费体能测试，包含基础动作、心肺与柔韧三项，教练根据测试结果给出建议等级。没有训练基础的学员通常从初级开始，有规律的球类或跑步习惯可直接进进阶班，测试当天会当面说明理由。
课程费用包含哪些内容？
课程费用包含课时费、场地使用、训练器械与阶段测评，不含个人装备与保险。部分专项班附加结课报告与录像回看，费用在课程列表右侧标注，咨询时可索取费用明细。
缺课可以补训吗？
可以。每个课程周期内提供一次补训机会，需提前一天联系课程顾问，由顾问安排同等级其它时段插班，补训不额外收费。超过一次的缺课，可与顾问沟通后续课程周期的安排方式。
上课场馆在哪里，是否固定？
大部分课程在东城体育公园综合馆进行，部分球类与冲刺课程安排在合作场馆。排课通知会写明场馆名称、入口与到场时间，同一课程周期内场地一般不变，如遇场地调整会提前通知。
报名后多久能收到排课通知？
提交报名信息后两个工作日内，课程顾问会通过电话或短信发送排课通知，包含上课时间、教练姓名与缴费方式。临近开班报名的，通知通常在当天完成。
未成年人报名需要准备什么？
需由监护人填写报名信息并签署训练知情同意书，首次到场请携带身份证明复印件。中考体育达标班等青少年课程，教练会在开班首课说明训练强度与安全要求，家长可在场旁听。
把课程需求告诉我们，顾问按时间帮你排班
填写姓名、手机号和想上的课程方向即可，顾问会在两个工作日内回电确认等级建议、上课时段与费用明细。k1体育 十年品牌 值得信赖，课时与场地信息当面说清，不临时加价。
- 登记后先安排一次免费体能测试，测试结果决定建议等级
- 课程周期、课时数、教练与场地在缴费前逐项确认
- 周期内可申请一次补训，缺课不影响结课记录